Styl życia a zdrowie oczu

Ludzki wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów człowieka. Oko stanowi niezwykle skomplikowany oraz delikatny organ. Niestety wiele czynników może wpływać na pogorszenie wzroku. To między innymi długi czas przebywania przed ekranem komputera, nieprawidłowe odżywianie, palenie papierosów lub przebywanie w zadymionych pomieszczeniach. Warto więc pamiętać o podstawowych zasadach, które pozwolą właściwie zadbać o swój wzrok.

Jakie elementy wpływają negatywnie na ludzki wzrok?

W dzisiejszych czasach wielogodzinna praca przy komputerze jest normalnością. Niestety nieodpowiednio dobrane soczewki okularowe lub złe nawyki, mogą w konsekwencji doprowadzić do pogorszenia naszego wzroku. Nie zapewniając odpowiedniej ilości odpoczynku naszym oczom, doprowadzamy do tego, iż stają się one zaczerwienione, zaczynają piec oraz swędzieć. Problem nasilać mogą również soczewki kontaktowe, jeśli są one stosowane w pomieszczeniach z klimatyzacją.

Szkodliwe mogą być także promienie UV. Niestety bardzo często podczas silnego nasłonecznienia zapominamy o właściwym zabezpieczeniu naszych oczu. W rezultacie długa ekspozycja na promienie słoneczne skutkuje wysuszeniem śluzówki, powoduje łzawienie oraz może być przyczyną poważnych chorób narządu wzroku. Należy pamiętać, by stosować wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne, których soczewki wyposażone zostały w odpowiedni filtr.

Niekorzystnie na ludzki wzrok wpływa również zanieczyszczone powietrze. Problem dotyczy głównie dużych aglomeracji miejskich. Wysokie stężenie szkodliwych pyłów oddziałuje negatywnie na cały organizm człowieka, w tym również narząd wzroku. W takim przypadku może dojść do zaczerwienienia i podrażnienia oczu, a także zapalenia spojówek lub zespołu suchego oka.

Zadbaj o zdrową dietę

Aby organizm człowieka działał w prawidłowy sposób, wymaga odpowiedniej dawki witamin i mikroelementów, dostarczanych w posiłkach. Zdrowe żywienie jest również bardzo istotne dla naszych oczu. Dieta musi być więc bogata w duże ilości owoców i warzyw, takich jak na przykład szpinak, brukselka, kukurydza lub brokuły. Warto spożywać także ryby, które są doskonały źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.  Należy także kontrolować swoją masę ciała, ponieważ nadwaga zwiększa ryzyko zachorowalności na cukrzycę typu 2. Powikłaniami cukrzycy mogą być na przykład problemy ze wzrokiem.

Rola aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na wiele dolegliwości. Im jest jej więcej w naszym codziennym życiu, tym lepiej funkcjonuje całe nasze ciało. Ćwiczenia fizyczne uruchamiają

różne procesy, dzięki którym organizm się dotlenia, wzmacniają się mięśnie i układ krwionośny. Podczas ćwiczeń krew pompowana jest o wiele szybciej. Regularna aktywność fizyczna pozwala zapobiegać rozwojowi plamki żółtej, co nabiera szczególnego znaczenia w zapobieganiu powstawania różnego rodzaju chorób wzroku, takich jak na przykład jaskra. Treningi wcale nie muszą być zbyt intensywne. Wystarczy kilka minut lekkich ćwiczeń każdego dnia, by zapewnić sobie lepszą kondycję oraz zadbać o własny wzrok.

Oczywiście należy także pamiętać, by w przypadku problemów ze wzrokiem stosować oprawki okularowe zawierające soczewki okularowe z właściwie dobraną korekcją. W przeciwnym wypadku może dochodzić do powiększenia się wady wzroku. Warto dbać o swoje oczy, stosować zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną lub też stosować dodatkową suplementację, na przykład za pomocą luteiny. Wszystkie te elementy pozwolą na zapewnienie zdrowia swoim oczom przez wiele kolejnych lat.