Dieta dla zdrowych oczu

Nie od dziś wiadomo, że właściwie skomponowana i odpowiednio dobrana dieta pozytywnie wpływa na dobre samopoczucie, czy zachowanie zdrowia. Warto pamiętać, że zdrowe posiłki mogą wzmacniać i leczyć ciało. Dlatego pragnąc uniknąć problemów z oczami, przekonaj się co powinna zawierać twoja codzienna dieta. Dobre widzenie zaczyna się na talerzu. Sprawdź jakie elementy wpływają na narząd wzroku i jak o niego zadbać.

Jak dbać o oczy na co dzień?

Dbanie o oczy obejmuje wiele aspektów, wśród których należy wymienić między innymi regularne badanie wzroku u specjalisty. W przypadku wykrycia wady wzroku zaleci on stosowne soczewki okularowe, które zostaną umieszczone w dobrze dobranych okularach. W wielu przypadkach jest to niewystarczające.

Narząd wzroku na co dzień wystawiony jest na liczne czynniki drażniące, wśród których należy wymienić między innymi: kurz, spaliny, pyłki, alergeny czy opary lub substancje chemiczne. Dodatkowo promienie słoneczne, klimatyzacja oraz intensywna praca przed komputerem sprawiają, że oczy są podrażnione, osłabione lub zaczerwienione. W niektórych przypadkach konieczne jest zastosowanie preparatów okulistycznych, jak krople i specjalne żele.

Pomocna jest również dieta. Prawidłowe widzenie i funkcjonowanie oczu uzależnione jest od właściwej podaży wybranych witamin oraz minerałów. Dlatego na co dzień należy pamiętać o zróżnicowanej diecie opartej na zdrowych składnikach. Dla oczu niezbędne są witaminy, takie jak: beta-karoten (A), kwas askorbinowy (C) oraz E. Natomiast wśród minerałów należy wymienić: mangan, selen, cynk oraz miedź.

Dieta dla zdrowych oczu - produkty, które warto wybrać

Dieta wspomagająca prawidłowe widzenie musi obejmować produkty, które będą na co dzień wspierać narząd wzroku. Wspomnianą witaminę A można znaleźć w pomidorze, marchewce oraz w warzywach posiadających ciemne liście. Witamina C znajduje się w papryce, kiwi, cytrusach, natce pietruszki, czarnej porzeczce oraz warzywach kapustnych. Natomiast witamina E znajduje się w oleju słonecznikowym, pestkach dyni oraz w orzechach.

Pragnąc dostarczyć wymienione wcześniej minerały, do diety należy wprowadzić między innymi: orzechy, owoce morza, ryby, jaja, czarne jagody, fasolę, groch czy choćby pieczywo pełnoziarniste. Warto pamiętać, że dobra dieta dla oczu obejmuje również antocyjany zawarte w aronii, wiśniach, czarnych jagodach czy borówce. Luteina znajdująca się w żółtych warzywach, natce pietruszki oraz szpinaku także pozytywnie oddziałuje na prawidłowe funkcjonowanie oczu.

Jak zadbać o wzrok?

Dbanie o wzrok powinno być kompleksowe. Dlatego też należy pamiętać o regularnej kontroli widzenia. Okulary z dobrze dopasowanymi soczewkami służą do korekcji wady wzroku. To jednak nie jedyne oprawki, które powinno się nosić. Okulary przeciwsłoneczne, bo to o nich mowa, chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV. Zapewniają także komfort w czasie jazdy samochodem, uprawiania sportu oraz innych aktywności na świeżym powietrzu.

Okulary te powinny skutecznie chronić wzrok przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym, mianowicie UVA i UVB. Dlatego muszą posiadać one oznakowanie UV400. Jest to filtr podstawowy, który w 99-100% chroni przed wspomnianym promieniowaniem. Na rynku można znaleźć wiele ciekawych propozycji, jeśli chodzi o design proponowanych soczewek okularowych. Również wybór okularów jest ogromny, gdyż oferowane modele różnią się między sobą kolorem, kształtem, materiałem oraz zastosowanymi zdobieniami. Dzięki temu każdy konsument znajdzie idealną parę dla siebie!