Dbanie o wzrok przy uprawianiu sportu

Aktywność fizyczna powinna być stałym elementem naszego życia. Nie musisz uprawiać jej wyczynowo czy niemal zawodowo, wystarczy kilka sesji ruchu w tygodniu. Z pewnością znajdziesz swoją ulubioną dyscyplinę: możesz tańczyć, pływać, biegać, uprawiać nordic walking, piłkę nożną, jogę i wiele innych dziedzin.

Jednak podczas uprawiania sportu musimy pamiętać o higienie wzroku tak samo, jak przez resztę dnia. Podpowiadamy, jak wprowadzić skuteczną ochronę wzroku przy uprawianiu sportu – zapraszamy do lektury.

Dlaczego należy dbać o wzrok przy uprawianiu sportu?

Poza oczywistym aspektem dbania o korekcję wady wzroku, jest to także niezbędne dla Twojego poczucia komfortu i bezpieczeństwa przy uprawianiu sportu. Dotyczy to zarówno aktywności fizycznej uprawianej w pojedynkę, jak i dziedzin drużynowych. W drugim przypadku dbasz nie tylko o swoje bezpieczeństwo, ale również o bezpieczeństwo osób z Twojego otoczenia.

Które aspekty wzroku wykorzystujemy podczas uprawiania sportu? To głównie orientacja w przestrzeni wokół nas, ostrość widzenia i akomodacja. O ile w przypadku standardowego tempa chodzenia czy pozycji siedzącej lub stojącej mamy czas, żeby skupić się i pozwolić oku na dostosowanie akomodacji, o tyle w przypadku szybkiego ruchu musimy mieć możliwość natychmiastowej oceny sytuacji wokół nas.

Przykładowo: wystarczy, że uprawiasz jogging blisko ruchliwej drogi, gdzie musisz być podwójnie uważny, aby uniknąć wypadku.

Co możesz zrobić, aby odpowiednio dbać o wzrok przy uprawianiu sportu?

Oto sposoby na zapewnienie sobie komfortu widzenia przy uprawianiu sportu:

• Korzystanie z soczewek kontaktowych – najprostszy sposób na dobrą widoczność przy aktywności fizycznej. Możesz zaopatrzyć się w jednorazowe soczewki kontaktowe i pozbywać się ich po każdej sesji ruchu. Jeżeli szukasz opcji bardziej przyjaznej dla budżetu, postaw na soczewki dwutygodniowe lub miesięczne. Pamiętaj jednak o ich odpowiednim czyszczeniu i przechowywaniu.
• Specjalne, korekcyjne okulary sportowe – warto je dopasować zależnie od rodzaju uprawianego sportu i skonsultować decyzję ze specjalistą. Takie okulary mogą mieć standardową formę oprawek z nausznikami, jednak będą lepiej utrzymywać się w miejscu. Dostępne są również okulary, których nauszniki będą połączone specjalną taśmą lub gumką. Okulary sportowe są bardziej odporne na wstrząsy czy parowanie.
• Standardowe gogle i okulary ochronne – prawdopodobnie korzystasz z nich podczas pływania, warto jednak dobrać je także do innych dziedzin sportu. Zapobiegniesz ewentualnym uszkodzeniom oka.

Zadbaj o swój wzrok w każdej sytuacji, również podczas uprawiania sportu.